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整体　あおし　【四分の三】75[ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]
(2018-07-20 07:04:31) by ｶｲﾛ整体院あおし

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ちなみに去年は

体重83.4ｷﾛ⇒74.8ｷﾛ･･･−8.6ｷﾛ

体脂肪率14.7%⇒10%･･･−4.7%

さらにちなみに減量方法は

一昨年⇒糖質制限あり･有酸素運動あり

昨年⇒糖質制限あり･有酸素運動なし

今年⇒糖質制限なし･HIIT

です

筋ﾄﾚは基本､胸･背中･下半身･肩･腕の五分割に週2で腹筋を入れていきます

今年はHIIT(高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)を週5で入れているので､下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの割合が例年より多くなっていますね

あと半月もうひと絞りしていきます(^^)

さてさてどこまでいけんのか!?

本日は肩の日

181 /　72.8　/　8.4 少〜しﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容を変えたら身体ﾊﾞｯｷﾊﾞｷです そういえば土曜日に高校野球静岡大会の抽選が行われました ﾄｰﾅﾒﾝﾄ表を見ましたが･･･笑うしかないね(笑) 今年は準々決勝までいかないと観に行けそうもないので､頑張ってほしいな〜と個人的なことを言ってみる(笑) ﾌﾞﾛｸﾞ更新しました【ぶぁ〜っと】 https://aosi-seitai.net/blog/2018/06/post-2132.html 本日は背中&肩の日 ※blogはﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ画面からｱｸｾｽできます　@aoshi_seitai 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしﾌﾞﾛｸﾞ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ﾋﾞﾙ602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ﾜｰｸｱｳﾄ #筋ﾄﾚ #30代以降の体作り #ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ #bfrt #加圧 #ﾓﾆﾀｰ募集中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体の引き締め #ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #肩ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #背中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がｼｪｱした投稿 - 2018年 6月月25日午後4時19分PDT

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