名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

整体　あおし　【かた】27[治療院?]
(2018-06-02 07:25:50) by ｶｲﾛ整体院あおし

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小円筋

<画像：ﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞ.jpg>

小円筋は肩甲骨と上腕の骨を後ろからつなぐような形をしていて､腕の骨を外側に回転させる筋肉です

棘下筋と似たような動作で働くことが多いですが､腕の骨の引っ張られる方向が若干違います

これら筋肉は全て､肩甲骨に対しての腕の骨の位置をｺﾝﾄﾛｰﾙしている筋肉なので､

これらの筋肉の筋力低下や障害は直接､肩の不調につながります

最初にも書きましたが野球などの投げるｽﾎﾟｰﾂや

ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ･ﾃﾆｽなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うｽﾎﾟｰﾂでは､

ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌを構成する筋肉の筋力･ﾊﾞﾗﾝｽを高いﾚﾍﾞﾙで保っておく事が重要になります

もちろん､ｽﾎﾟｰﾂだけでなく日常生活でも重要で､

巻き肩になり肩が内巻きになったりして

ｲﾝﾋﾟﾝｼﾞﾒﾝﾄ(挟み込み)症候群
(※肩のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの一つである刺上筋や肩の動きを滑らかにする肩峰下滑液包が､腕を上げるさいに上腕骨と鎖骨の先端部に挟み込まれることで痛みを生じます)

や､

弱化して炎症起こしたりすると四十肩･五十肩の原因になったりもします

 感じで筋ﾄﾚ(･･･というかﾘﾊﾋﾞﾘ的な感じですが)

をおこなうことも必要ですが､痛みが強い場合はｱｲｼﾝｸﾞ安静が一番ですのでご注意ください｡

動かして違和感があるのは注意信号

動かさなくても痛むのは炎症も強くなっているので危険信号

ですよ

本日は腕&腹筋の日

181 /　78.1　/　12 腕立て伏せというとなにを思い浮かべますか? 大胸筋ですかね? 私は､ ﾁｬｯｸ･ﾉﾘｽは､腕立て伏せをするとき､自分の身体を押し上げるのではない､世界を押し下げるのだ｡ というﾁｬｯｸ･ﾉﾘｽ･ﾌｧｸﾄを思い浮かべます(笑) 連想するもんなんて人それぞれですよね〜 では･･･ ﾌﾞﾛｸﾞ更新しました【連想】 https://aosi-seitai.net/blog/2017/12/post-1981.html 朝ﾄﾚは腕&腹筋 動画は長いので4倍速 最近の腕ﾄﾚは種類は少なめです 少なくした今の方が腕が太くなった気がします?(笑) 種類は少なめですがﾊﾟﾝﾌﾟさせるのが目的で ﾌｫｰｽﾄﾞﾚｯﾌﾟ(限界に達したとき､2〜3ﾚｯﾌﾟおこなう) ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作の意識(意識してゆっくり戻す) ﾋﾟｰｸｺﾝﾄﾗｸｼｮﾝ(完全に収縮したﾎﾟｼﾞｼｮﾝで3〜5秒止める) をおこないます まあ他のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時もやりますけど(笑) そして 【ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｾｯﾄ】(ｾｯﾄ後に対象の筋肉を5秒間収縮させる) も行います ちなみにﾒﾆｭｰは以下 【腕】 #ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ #ﾛｰﾌﾟﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ #ﾊﾞｰﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　 #BFR で #ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ BFRで #ｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ( #ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ ･ #ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ #100ﾚｯﾌﾟ法 ) 【腹筋】 #ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ #ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ 整体院あおし https://aosi-seitai.net/ 整体院あおしﾌﾞﾛｸﾞ https://aosi-seitai.net/blog/ Facebook https://www.facebook.com/kenji.aoshima.5 453-0015 愛知県名古屋市中村区椿町9-21椿ﾋﾞﾙ602 052-452-4417 #整体院あおし #整体院あおしBlog #整体 #名古屋整体 #肩こり #腰痛 #姿勢矯正 #ﾜｰｸｱｳﾄ #筋ﾄﾚ #30代以降の体作り #ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ #bfrt #加圧 #ﾓﾆﾀｰ募集中 #ﾀﾞｲｴｯﾄ #体の引き締め #ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #腕ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ #体操

整体院あおし青島兼児さん(@aoshi_seitai)がｼｪｱした投稿 - 2017年12月月8日午後3時13分PST

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