筋肉量は一定以上は増えません食事をｺﾝﾄﾛｰﾙして有酸素運動を続けると引き締まるというより落ちていきます最終体型はﾏﾗｿﾝ選手です
続ける限りﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの心配はそこまで無い
食事&無酸素運動も体重は落ちます(高強度高頻度にして､食事も見合うだけにしていくと筋肉量増加にともない体重も多少増えますが)
筋肉量･代謝はもちろん増えます
体は引き締まります
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは続ける限りしません
食事&有酸素運動&無酸素運動も体重は落ちます
代謝も上がり筋肉量も増えますが､有酸素運動をやり過ぎたりすれば筋肉量は落ちることもあります
有酸素運動のやり方さえ間違わなければ短期間で体重を落とすことも可能
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの心配もないでしょう
･･･とｻﾞｯｸﾘこんな感じです
※ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについて言っておくと､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのないﾀﾞｲｴｯﾄはないです･･･というと語弊がありますが､過剰に食べるようになり､運動もやめれば必ずまた太るというだけです
※ちなみに食事というのは何度も言いますが食べないではありません
さてでは今年の自分はというと､
例のごとくGW過ぎてから減量中です
一昨々年は筋ﾄﾚ･有酸素運動(過剰)･糖質制限