『正しい歩き方をしたら1日300歩で健康は手に入る』
と言っていました
300歩は大袈裟かもしれませんが意識せずﾀﾞﾗﾀﾞﾗ1時間歩くなら100％意識して10分､20分歩いたほうが体にとって確実に有益に働きますね
･･･と､仕事帰りに見た､2人でしゃべりながらｽｺﾞｲ悪い姿勢でｳｫｰｷﾝｸﾞしているぽっちゃりな方をみて思いました(笑)
何の目的でｳｫｰｷﾝｸﾞしているかは知りませんが､あの体重で､あの歩き方では､いつか必ず股関節か膝やらかしますね?
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの意識という点で一つ､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでNO系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄというものがあります
簡単に言うと筋肉をﾊﾟﾝﾌﾟさせやすくするものですが
苦手な部位のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやるときに有効だといわれてます
ただ以前にも言いましたがｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは色々あります
自分もNOｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは今まで5種類くらい試しました
3つまでは全然効果を感じませんでした
なので信じてませんでしたが､4つ目にﾀﾞﾒ元でためしたらﾊﾟﾝﾊﾟﾝでした(笑)
最近もう一つ1年ぶりくらいにNO系のｻﾌﾟﾘを試したらﾊﾟﾝｯﾊﾟﾝでした(笑)
ちなみにNO系ｻﾌﾟﾘの効果を感じるのは前述したように個人差もありますし､部位によっても差があります
自分は同じｻﾌﾟﾘを同じ量を飲んでも
腕･肩･胸は効果を感じますが