毎日全身筋ﾄﾚやれる
という方はおそらく筋ﾄﾚの強度が弱いです
しっかり筋ﾄﾚできていたら毎日同じｸｵﾘﾃｨでの全身の筋ﾄﾚは出来ないはずですし､疲労蓄積でいつかは痛めます
1日で全身筋ﾄﾚしたいのなら1日2日は空けたほうが良いです
(※筋ﾄﾚの話で例外はもちろんあります)
あとは回復のために栄養はしっかり取りたいですね
ﾀﾝﾊﾟｸ質
炭水化物
脂質
などなどですね
特に筋ﾄﾚと言われるとﾀﾝﾊﾟｸ質というｲﾒｰｼﾞですかね?
体重×2gとか
徐脂肪体重×2〜3gとか
が一般的ですかね
あおしでは状況に応じて
ﾏｸﾛ管理法か糖質制限をｵｽｽﾒしています
ﾏｸﾛ管理法の計算式についてはhttps://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/へ
逆に体操は目的にもよりますが毎日やっても大丈夫です
動かしやすい体作り
ﾘﾊﾋﾞﾘ
なんにしても体操(あおしで教えているもの含む)は毎日繰り返すことによって体が良い動きを体･頭が覚えてきますので毎日続けることをおｽｽﾒしています
本日朝ﾄﾚは腕