名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

整体　あおし　【糖質制限90日間before･after　〜2017〜】[治療院?]
(2017-08-09 07:22:33) by ｶｲﾛ整体院あおし

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 (糖質制限) ※週一(日曜)は自由に食べる

･体重83.4 ･体脂肪率14.7

さて糖質制限90日間の結果は､

･体重　･体脂肪率

【糖質制限結果】

･体重83.4→75　−8.4ｷﾛ　･体脂肪率14.7→9.5　−5.2%

【年始からの変化】

･体重88.9 →75 −13.9ｷﾛ　･体脂肪率17.4→9.5　−7.9%

【before･after画像】

<画像：糖質制限before･after〜2017〜　前.jpg>

<画像：糖質制限before･after〜2017〜　横.jpg>

 【食事内容】

炭水化物･糖質は出来る限り抑えて

肉(鶏ﾓﾓ肉･牛の赤身)､卵(目玉焼き･味付け卵)､野菜(葉物)､納豆､豆腐などが中心

時々ﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾝ･ﾌﾙｰﾂなども食べましたが､できるだけ午前中に食べる

週に1日は炭水化物中心の食事(ﾁｰﾄﾃﾞｲとして)

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