ﾀﾞｲｴｯﾄなどでｼﾞﾑに行くと
『大きい筋肉を鍛えたほうが効率よく代謝が上がり痩せやすくなる』
とか言われたことありませんか?
でも意外と表面積にとらわれて大きい筋肉ってわからないことも多いですよね〜
これがわかってたらお腹の肉落としたいからと言って頑張って腹筋しかやらないなんてことはなくなりますよ(笑)
では､勝手にはじめちゃいますよ!!
※ちなみに当たり前ですが〇〇cm³(立方ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙ)と書いてますが個人差はあります､180ｾﾝﾁ男性と140ｾﾝﾁ女性では違って当たり前ですからね(笑)
1位 1913cm³ 大腿四頭筋(大腿直筋･内側広筋･外側広筋･中間広筋)☆ﾓﾓの前の筋肉
2位 897cm³ 下腿三頭筋(腓腹筋･ﾋﾗﾒ筋)☆ふくらはぎの筋肉
3位 876cm³ ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ(半腱様筋･半膜様筋･大腿二頭筋)☆ﾓﾓの裏の筋肉
4位 864cm³ 大殿筋(※単体筋ではNo1)☆お尻の筋肉
5位 792cm³ 三角筋(前･中･後部)☆肩の筋肉
6位 676cm³ 大胸筋 ☆胸の前の筋肉
7位 666cm³ 大内転筋 ☆ﾓﾓの内側の筋肉
8位 620cm³ 上腕三頭筋 ☆二の腕の筋肉
9位 550cm³ 広背筋 ☆背中の外側の筋肉
10位 500cm³ 腸腰筋 ☆腰の背骨から骨盤の前を通り股関節の近くにつく筋肉
11位 458cm³ 僧帽筋 ☆背中の筋肉
12位 411cm³ 中殿筋 ☆お尻の筋肉
13位 366cm³ 上腕二頭筋 ☆力ｺﾌﾞの筋肉