だんだんめくれてきます
個人的に日焼けはﾎﾝﾄ避けて通りたい道です(笑)
ただ日に当たることは悪いことばかりではありません
きいたことがあるかもしれませんが､それはﾋﾞﾀﾐﾝD
ﾋﾞﾀﾐﾝDはｶﾙｼｳﾑのﾊﾞﾗﾝｽを整えるのを手伝ったり､骨の健康を保つのに働いています
また最近では､ﾋﾞﾀﾐﾝDの免疫力ｱｯﾌﾟ効果やｶﾞﾝや糖尿病､自閉症などに有効かもしれないという報告もされるようになってきているようです
ﾋﾞﾀﾐﾝDの種類はD2~D7の6種類があるようで
(ﾋﾞﾀﾐﾝD1は発見された後で不純物であったことがわかったため､存在しない)
人にとって重要なﾋﾞﾀﾐﾝDはD2とD3の2つです
D2とD3の働きは同じといわれていますが､最近ではﾋﾞﾀﾐﾝD3の方がD2よりも2倍働きが強いとする意見もあるようです
ちなみにﾋﾞﾀﾐﾝDを得る方法は2つの方法があります
食べ物から摂る方法と､日光を浴びて紫外線にﾋﾞﾀﾐﾝDをつくってもらう方法です
食べ物由来のﾋﾞﾀﾐﾝDは､ﾋﾞﾀﾐﾝD2が植物由来､ﾋﾞﾀﾐﾝD3が動物由来です
ﾋﾞﾀﾐﾝD3とﾋﾞﾀﾐﾝD2になるためには､紫外線が必要です
〜ﾋﾞﾀﾐﾝD3〜
動物性食品(魚肉､肝臓､鶏卵など)､人の皮ふに含まれる
〜ﾋﾞﾀﾐﾝD2〜
植物性食品(天日干しｼｲﾀｹ､きのこ､海藻類など)に含まれる
いちばんの働き者活性型ﾋﾞﾀﾐﾝDができるまでは皮ふでつくられたり私たちが食べたﾋﾞﾀﾐﾝDは､肝臓や腎臓で加工されます
そしていちばんの働き者､活性型ﾋﾞﾀﾐﾝDになっていきます
ﾋﾞﾀﾐﾝDが不足すると次の症状が出てくるようです
ｸﾙ病(小児)
骨軟化症､骨粗しょう症(成人)
また､他のﾋﾞﾀﾐﾝD不足の症状として､以下のことも研究されています
糖尿病
動脈硬化
免疫力低下
自閉症
うつ
花粉症
ﾋﾞﾀﾐﾝDの健康効果をまとめると
☆骨や歯を丈夫にする効果
☆糖尿病を予防する効果
☆免疫力を高める効果
色白より適度に黒い方が健康そうに見えますし､
あとはｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている人のあるあるでしょうが､
筋肉のｶｯﾄが良く入る
引き締まって見える
です
色が黒いだけでそれなりに体格よく見えます
(元がｶﾞﾘｶﾞﾘだと別ですが)
さらに筋肉の付いている人は､筋肉のﾗｲﾝが影によって見えやすくなるため､色白よりﾏｯﾁｮに見えます
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの方々なんてｺﾝﾃｽﾄの時は真っ黒ですよね
鍛えている方なら､せっかくですから､よりﾏｯﾁｮに見える方がいいですよね
TOPへ戻る
MT4i 3.0.8