体重･体脂肪率の低下がしにくくなってきた?
まあそれもそのはず
去年と違い･･･有酸素運動ほぼしてません(笑)
どれだけしぼれるかな〜
本日朝ﾄﾚは肩!!
･･･のつながりで肩の筋肉
と言っても大きい筋肉ではなくﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌ(回旋腱板)のお話です
そもそもﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌ(回旋腱板)ってなに!?って話ですよね
自分は野球やっていたので高校生の時から知ってますが
というか､【投げる】系のｽﾎﾟｰﾂをやっていた方なら
｢肩の障害を予防したり､軽減したりするにはﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌを鍛えるといい｣
な〜んていう情報を聞いたりしたことが一度はあると思います
しか〜し､どこにあってどんな役割があるか知っている人はすくないんじゃないですかね?
ちなみにﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌとは単体の筋肉ではなく､肩周りのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙである4つの筋肉
･棘上筋
･棘下筋
･肩甲下筋
･小円筋
をまとめてﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌといいます
この4つの筋肉がﾊﾞﾗﾝｽよく力を出し合うことによって､肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え､ｽﾑｰｽﾞな動きを可能にしています
･･･という事は一つでもﾊﾞﾗﾝｽ崩れると総崩れになることも|дﾟ)
ｻﾞｯｸﾘと説明です
･棘上筋
棘上筋は肩甲骨の方から､腕の骨を体に引き付けるようにしてに引っ張り上げる筋肉
･棘下筋
棘下筋は肩甲骨の後から腕の骨を体に引きつけるように外旋(外側に回転)させる筋肉