運動していると体重×30mlくらいが良いとか
1日ｸﾞﾗｽ8杯の水分を摂る必要があるとか
これより少ないほうが良いとか
あるいは多い量が適切とか
男性は1日3ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ13杯)の水分を摂取すると良い
女性は1日2.2ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ9杯)の水分を摂取すると良い
とかね(´･ω･`)
もちろんどれをとっても基準にしかなりません
運動する人､
また働いている環境(暑い･寒い)(湿気の多い少ない)
ｺｰﾋｰや酒をたくさん飲む人
ちなみにどうすれば十分な水分量を摂っているとわかるかというと
1日16時間起きて活動しているとすると､1時間当たり約137〜184ﾐﾘﾘｯﾄﾙの水分を摂取ということになります
さらにちなみに
飲みすぎても大丈夫?
と言われたことがあります
確かに､以前ﾌﾞﾛｸﾞでも書いた通り､水中毒という症状もあります
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