前触れもなくやってくるのがﾀﾞｲｴｯﾄの停滞期
停滞期に体重の変化がなくなり､それが嫌になり色々食べてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまう方も多いんじゃないですかね?
そうなると今までしぼるためにしてきたことがﾁｬﾗ･･･ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたらﾏｲﾅｽですよね(苦笑)
そんな恐ろしい事にもなりかねない【停滞】を脱出する方法としてしぼっている時に行っているのが【ﾁｰﾄﾃﾞｲ】
まずなぜ【停滞】するのかというと
体をしぼり始めると今まで蓄えていた脂肪が減っていきます
ただ減っていくと体が
『このままじゃ減りすぎて餓死するんじゃない?』
『これ以上に減らないように脂肪を蓄えないと!!』
と体が思ってきて体がｴﾈﾙｷﾞｰを使うのを省ｴﾈﾓｰﾄﾞに切り替えます
切り替えられると代謝が落ちるので､体重が落ちにくくなり､【停滞】になります
でも､もちろん実際は脂肪はまだまだ体にあります
そこで役立つのが【ﾁｰﾄﾃﾞｲ】です
【停滞】している体に一気にｴﾈﾙｷﾞｰ補給をして､
『ｴﾈﾙｷﾞｰがﾄﾞﾝﾄﾞﾝ入ってくるから使わないと!!』
と勘違いさせて
省ｴﾈﾓｰﾄﾞから､ｴﾈﾙｷﾞｰを消費するﾓｰﾄﾞに切り替わり､代謝が上がっていきます
ただ､このﾁｰﾄﾃﾞｲは簡単にいうと､一度たくさん食べる方法なので失敗すると
ただの増量になります(´･ω･`)
と､ｽｯｺﾞｸ簡単に説明しましたが､
ﾁｰﾄﾃﾞｲを言い訳に食べ過ぎたらいけません(笑)
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ確定ですよ(笑)
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･･･とおふざけはおいときまして
ﾁｰﾄﾃﾞｲは多く食べるといっても､健康で美味しい食べ物を､健康な方法で食べるのが基本です
夜寝る前にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(外食のﾗｰﾒﾝも!)
砂糖たっぷりのﾃﾞｻﾞｰﾄ
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞのみのﾄﾞｶ食い､などなど
明らかに体に良くないというﾓﾉは禁物です
『健康で美味しい食べ物を､健康な方法で食べる』が一番です
ちなみに
1番最悪な食べ物は脂質の高い食事です
なのでﾗｰﾒﾝやｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞのﾄﾞｶ食いはよくありません
理由は脂質は炭水化物やﾀﾝﾊﾟｸ質にくらべて早く脂肪として蓄えられてしまうからです
さらにちなみにﾁｰﾄﾃﾞｲの頻度の目安は色々とみてみると
30%〜40%2週間に1回
20%〜29%10日に1回
10%〜19%1週間に1回
･･･位といわれているらしいですが､しぼる食事していて体重が落ちているうちはﾁｰﾄﾃﾞｲをおこなう必要がないです
停滞したときにおこなう事をｵｽｽﾒしています
去年自分が絞っていた時は
1週間に1回の時もあれば
2週間に1回の時もあれば