あと変化が･･･ということでもう一つ
以前から言ってますが変化させるのには食事も大切
先日､来院された方がﾀﾞｲｴｯﾄのために野菜中心･･･というか野菜しかほとんど食べてないとのこと
体重は減ったらしいですが
減っただけです
結局○○だけってのは食事のﾊﾞﾗﾝｽが偏る･乱れるんですよね(･･;)
学生の頃､家庭科かなんかでやった3大栄養素ってやつのﾊﾞﾗﾝｽが大切です
そしてこれも前から言ってますが
たんぱく質･･･大切です
体ﾊﾞｯｷﾊﾞｷにしたいときだけではなく
引き締めたいという時
筋力維持したいという時
も必要なんです
ちなみに
『肉ばっかり食べると太るよ』
なんて言われたこともありましたが
食べ過ぎたらなんでも太りますよ(笑)
肉は肉についてるﾀﾚとかが糖質高いんで食べる時には(糖質制限中は)気をつけるくらいですね
ちなみに最近のたんぱく質補給は自作の味たまご
･･･糖質控えめ(笑)
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