さて､本日の朝ﾄﾚは下半身
自分が一番苦手なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです(笑)
先週から瞬発力をきたえるﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟﾒｿｯﾄﾞを取り入れ
そのうちの一つﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟをやったらだいぶ息が切れました(-_-;)
筋力はともかく持久力はやはり落ちてますね
BFRを取り入れているからよけいに負担がかかっているのかもしれませんが(笑)
さてよく30過ぎると体力が･･･と聞きますが､
30過ぎたらそんなに急に落ちるわけではなく､
もちろん個人差がありますが
まったく動いてなければ20代から動けなくなる人もいます(笑)
ただ一般的には運動などしていないと30くらいから年1％ずつくらい筋力が低下していきます
筋力が低下すると代謝が落ちたり太りやすくなるとも言われますが
整体的に大切なことの一つは
骨(関節)のゆがみを矯正する整体ですが､いくら骨(関節)を矯正して正しい状態に戻したり動きやすくしても
骨を支え､関節を動かしているのは筋肉なので筋力が低下すれば正しい姿勢のｷｰﾌﾟが難しくなるということ
筋肉が動きにくかったりは整体で調整できますが
弱い筋肉をﾑｯｷﾑｷにはできません
まあ良い姿勢が目的ならﾑｯｷﾑｷまでなる必要はないですけど(笑)
最低限の筋力は維持していきたいですよね〜
あと筋ﾄﾚしている方も患者さんの中にもいますが
前にも言いましたが自分の好きな部位だけやってもﾀﾞﾒですよ
ﾊﾞﾗﾝｽ良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが基本です(^^)
30過ぎたら落ちていく
ではなく30過ぎても進化して日常を楽しんでいきたいですね
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