名古屋/中村区/整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

整体　あおし　[ｼﾞｪｲ･ｶﾄﾗｰを参考に][ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]
(2015-06-13 08:23:27) by ｶｲﾛ整体院あおし

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･･･それどころか3週間弱ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽできませんでした(-_-;)

出来るようになってからもまったく上げれなくなってました

MAX90?だったのが60?がｷﾞﾘｷﾞﾘになってました(;_:)

そんな中40?で､このﾌｫｰﾑを試しにやってみたら､めっちゃ効いたんです

MAXはまだまだ怪我する前までには戻ってませんが､それでも胸の形が変わってきた気がします

効いた理由は､

ﾊﾞｰ(ｼｬﾌﾄ)を胸につけない&肘を伸ばしきらない=大胸筋の緊張の持続

胸筋の緊張が持続=負荷がどの可動域でも続く

だと思います

｢重量｣ではなくて｢負荷｣がﾎﾟｲﾝﾄだと思いましたね

ちなみにﾊﾞｰ(ｼｬﾌﾄ)を胸につけないと肘を伸ばしきらない

と､もう一つ行うことによってどのﾎﾟｼﾞｼｮﾝでも大胸筋の緊張が抜けない状態が続きます

元々両肩が生まれつき悪い自分にとってはこのやり方はかなり良かったので当分継続しようと思ってます

ちなみにもう一つとは

常に内側に力を入れること

大胸筋の作用を考えると当然かもしれませんが内側に力を入れ続けることにより常に緊張状態になります

やり始めは違和感でした(笑)

ちなみにﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ&ﾃﾞｨｯﾌﾟｽも参考にさせていただいてます(^^)

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