整体　あおし　【テニス肘・野球肘の本当の原因】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

 

「○○をすると○○を痛めやすい」
そんな話を聞いたことはありませんか？

もちろん、必ず痛めるわけではありません
疲労の蓄積や体の使い方、負担のかかり方によって起こります

ただ、体の不調の中には動作の名前がそのまま症状名になっているものがあります

代表的なのが

・テニス肘
・野球肘

ですね。

まず痛みが出る場所は、肘の外側と内側です

テニスの場合でいうと、

・バックハンドの動き → 肘の外側が痛くなる（バックハンドテニス肘）
・フォアハンドの動き → 肘の内側が痛くなる（フォアハンドテニス肘）

一般的には

・外側の痛み → テニス肘
・内側の痛み → 野球肘

と言われることが多いですね

医学的には

・外側の痛み → 上腕骨外側上顆炎
・内側の痛み → 上腕骨内側上顆炎

と呼ばれます

名前の通り、肘にある外側上顆・内側上顆という骨の近くの腱に炎症が起きている状態です

ここで出てくる腱（けん）とは、
筋肉と骨をつなぐ組織のこと

有名なものだと

・アキレス腱
・膝蓋腱（膝のお皿の下）

などがあります

筋肉から腱へ変わる部分は、特にストレスが集中しやすい場所
そのため使いすぎると炎症を起こしやすいのです

主な症状としては

・肘の外側や内側の痛み
・押すと痛い（圧痛）
・肘を曲げると違和感
・手首を曲げると肘が痛む

などがあります。

対処法としてまず大切なのは、
使いすぎをやめることです

そして炎症を抑えるためにアイシングが効果的です

アイシングは一度血管を収縮させますが、
冷やした後は温度差によって血管が拡張し、血流が増えます

その結果

・炎症を抑える
・痛みを軽減する
・回復を助ける

という効果が期待できます

逆に、炎症が強い時に温めると
痛みが強くなり長引くこともあるので注意が必要です

ただし肘は日常生活でかなり使う関節です

肩が動かなくても水は飲めますが、
肘が動かないと水も飲めません。

そのため、場合によっては

・テーピング
・テニスエルボーバンド

などで負担を軽減する固定が必要になることもあります

ちなみに「テニス肘」という名前ですが、
テニスをしていなくても普通になります

特に多い原因が

・パソコン作業
・マウス操作
・指や手首の使いすぎ

です。

キーボードやマウスを使う時、
手首より指が上にある状態で作業を続けると、
肘の外側の筋肉が常に引っ張られた状態になります

これが続くと炎症につながります

症状の強さは人それぞれですが、

・タオルを絞ると痛い
・ドアノブを回すと痛い
・ハンドル操作がつらい
・パソコン作業ができない

というケースもあります。

ちなみに私自身、外側も内側も両方経験済みです（笑）

高校生の頃、前腕の筋トレをやりすぎたのが原因でした
さらに数年前には、重りをつけた懸垂（荷重チンニング）で再発

体のキャパを超える負荷をかけると、やはり体は正直ですね

違和感は、
「使いすぎていますよ」という体からのサインです

無理を続ける前に、
早めのケアをしていきましょう。