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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
急に腰が痛くなった方が増えた時によく聞かれます
今回は、誰でも知っておきたい腰痛・ぎっくり腰の基本と対処法をまとめました。
Q1：急に痛くなったら、冷やす？温める？
ぎっくり腰などの急性の痛みはまずRICE処置です。
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RICEとは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の略です。
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「温めたほうがいいのでは？」と思うかもしれませんが、炎症が起きている場合は冷やすことが正解です
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市販の湿布の「温湿布・冷湿布」は、実際には患部を温めたり冷やしたりする効果はありません。感覚だけなので注意してください
参考記事はこちら
Q2：太っていると腰痛になりやすい？
体重が多いと腰への負担が増えるイメージがありますが、実は筋肉量が多い人も多く、必ずしも太っているからぎっくり腰になるわけではありません。
ただし、お腹が出すぎると腰の反りが強くなり、負担はかかりやすくなります
Q3：一度ぎっくり腰になるとクセになる？
高確率で繰り返す方はいます。
ぎっくり腰は突然ではなく、日頃から腰に負担が蓄積して爆発した結果です
姿勢・動き・筋力など根本的なケアをすることで、繰り返すリスクは大幅に減らせます
Q4：くしゃみで腰痛になることは？
くしゃみでぎっくり腰になる人もいますが、くしゃみ自体が原因ではなく、元々腰に問題がある方がなりやすいだけです
重いものを持たなくても、負担が溜まっていれば突然痛くなることがあります
Q5：年齢が高いと誰でもなる？
年齢だけが原因ではありません
姿勢、体の使い方、筋力、ケア不足など、生活習慣による負担が蓄積しているかどうかがポイントです
Q6：意外な原因も…
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トイレでいきんだ瞬間
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前かがみで顔を洗った瞬間
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椅子から振り向いただけ
さらには、生理中に浴衣を着て縁石に長時間座っていた方もぎっくり腰になりました
生理中 + 浴衣の帯 + 硬い縁石…トリプルパンチで腰に負担がかかったのです
突然の腰痛に慌てず、
まずは脱力
力を入れて耐えようとすると悪化しやすいです
脱力して冷やして安静に、そして根本原因を改善するケアが大切です
これを知っているだけでも、ぎっくり腰の不安はかなり減ります
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450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
【営業時間】10：00～21：00
【定休日】日曜・GW・年末年始 【ＴＥＬ】 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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