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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
年齢を重ねると
『太りやすく痩せにくい』
とよく聞きます。
確かに周りを見ると、学生や若い人よりも明らかに３０代、４０代、５０代と
年齢を重ねている人の方が太っている人や不健康な人の割合が多い
10代の頃からの知り合いも変わらない人もいますが
『えっ？』というくらい変わった人もいます。
では、なぜ年齢を重ねると太りやすく、痩せにくいのか？
その要因は人それぞれですが多いのは
老化が進み新陳代謝や基礎代謝が低下したり
運動する機会が減ったり
食生活が変わったり
ですね
ただ、最も大きな原因は【成長ホルモンの低下】にあります。
そんな加齢とともに低下していきダイエットの効率が低下する二つ
・成長ホルモン
・カルニチン
と対策をご紹介します
BFRトレーニングの説明でも書きましたが成長ホルモンは脂肪燃焼効果があります。
あとは筋肉を育ててくれたりとダイエット、ボディメイクにおいて極めて重要なホルモンなんです
そして、この【成長ホルモン】が分泌されるピークは10代で
３０代前後を目安に低下してきます。
なのでよく
30過ぎたら腹の肉が・・・とか
30過ぎたら同じダイエットしても痩せなくなった・・・とか
健康・ダイエットに関して何かにつけて
『30過ぎたら・・・』
・・・って一般的に言われちゃいます。
それだけ脂肪燃焼や筋肉と成長ホルモンは大きく関わっています。
そのため何もしなくても、成長ホルモンがドバッドバ出ている若い人は
好きな物をバクバク食べ、グビグビ飲んで、運動をしていなくても成長ホルモンが脂肪を燃焼してくれたり筋肉を増やしてくれるので
割と何をしなくてもいい体の人もいます。
(もちろん食べ過ぎていれば若かろうが太りますよ、ポッチャリな子供見たことあるでしょ？(笑))
いや～若いってのは素晴らしいですね～(オッサンか！！(笑))
ただ勘違いしないでくださいね
ポッチャリした子供や２０代前半の若い人でも、太っている・肌がボロボロ
えっ？本当に２０代なの？・・・と老けて見られてしまったりする方を見たことがあるのと同時に
４０、５０、６０代でも成長ホルモンがしっかりと分泌されて
バッキバキに引き締まった人や
スリムな人や
ゴリマッチョな人
肌もツヤがありイキイキと若々しい高齢者もいます。
歳を重ねると成長ホルモンが低下して
若いころよりも『太りやすく痩せにくい』のは確かですが
３０代になってもいきなり成長ホルモンがピタっと止まるわけではありません(笑)
成長ホルモンを分泌させる習慣をつけたいですね
成長ホルモンについてはコチラへhttps://aosi-seitai.net/post-341.html
あともう一つ年齢とともに合成されにくくなり痩せにくくなるものとしてカルニチンというものがあります
カルニチンは体脂肪を脂肪酸としてミトコンドリアに運ぶのに必要なのでカルニチンの合成が減れば、当たり前ですが瘦せにくくなります
（※ミトコンドリア・・・脂肪をエネルギーに変えるところ）
ちなみにこのカルニチンを多く含んでいる食材として
牛肉（赤身）、ラム肉、馬肉などです
日本人はカルニチンは不足していると言われています
牛肉はともかくあまり日常的にラムと馬は食べる習慣はないからですかね
ちなみに毎日量を食べると・・・財布にお優しくないですね（笑）
ご心配なく！！カルニチンのサプリメントで手軽に摂ることができます
スギ薬局でも30日分で2,000円くらいで売っていました
夏に向けてダイエットをお考えの方は
毎年恒例のように出てくる広告
・着るだけ
・飲むだけ
というはスルーして筋トレで成長ホルモンだして、カルニチン摂るようにしてみませんか？
現在減量中の青島は今年これを使っています
カルニチンも入っていておススメです
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コロナ対策として加湿器・空気清浄機・オゾン発生器の使用
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愛知県名古屋市中村区名駅２丁目40-17フロレスタ名駅501
営業時間・10：00～21：00
定休日・日曜 GW 年末年始
ＴＥＬ 052-433-8929
・地下からの場合
地下鉄1番出口から出て左に行き、１番出口のすぐ真横の少し細い道を左に曲がり200メートルほど直進して右側にあります
入り口にベージュの自販機が３台並んでいます。
エントランスでお部屋番号【501】を呼び出してください。
・地上からの場合
JR名古屋駅桜通口を出て、大名古屋ビルヂング前の横断歩道を渡り、左に曲がり真っ直ぐ進み、マツモトキヨシを過ぎたら右折し直進
２本目の通り（角にビルプランナーという不動産屋さんがあるところ）を左折
そのまま１００メートルほど直進したところの右側にあります
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