整体　あおし　【成長ホルモン×食事】

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です

成長ホルモンのお話【食事】です

これも以前書いた【睡眠】と同じで、生きていくには欠かせないことです

さて、これまで運動してる人はタンパク質は体重×〇グラムとったほうがいいとか

水は体重×〇〇ｍｌとったほうがいいとか

ダイエット中は糖質は体重×〇グラムからはじめたほうがいいとか

いってきましたが、

今回は成長ホルモンに関しての食品です

成長ホルモンのもとになっているのは、ほぼタンパク質なので、タンパク質はもちろんアミノ酸を多く含んでいるものがいいですね

大豆食品

納豆

豆腐

魚介類（エビ）

肉類（特に鶏肉）

くるみ

などなどですね。
ちなみに、ジムでガチガチにトレーニングしている年配の方、
極端な話、６０代のボディビルダーの人の体って筋肉だけじゃなくて肌つやもよくないですか？
（肌の水分を保つのは成長ホルモンの働きです
あと成長ホルモンは脂質の代謝を促進して体脂肪を落としやすくしたりします）
（筋トレも含めて）成長ホルモンの分泌を増加させることは、美容にも効果あるんです
ボディビルダーの方みたいにトレーニングしろってことではないですよ（笑）
・・・といいますか、あの方達なみにやるのなんて、相当やり込んでないと不可能ですが（笑）
以前も言いましたが、体を引き締めたいとかダイエットではなく
健康が目的であれば、ムッキムキになる必要はないですし、そんなにガッツリとトレーニングすればいいってわけではないですからね（笑）
ムッキムキじゃないと健康じゃないなんていったらこの世のほとんどの方は健康じゃなくなりますからね（笑）
 
※ＢＦＲトレーニングはボディメイクコースや下半身集中ケアコースのトレーニングのコースのみではなく、
整体・体操コースでの体操や症状改善コースでのリハビリなどにも使用しています。
と言いますか、元々リハビリ・体操が目的でＢＦＲトレーナーの資格を取得しました、
だって、私、パーソナルトレーナーでもスポーツトレーナーでもなく、整体師ですから（笑）
 
体のゆがみ、不調の改善が前提のトレーニングコースです
ＢＦＲでの体操を体験してみたいという方、大歓迎です。
 
整体にプラスして、ぜひＢＦＲ体験で成長ホルモン、ドバドバ出しちゃいましょう（笑）
（病気などがある場合は受けれないこともあります）
 
お前はもう成長ホルモンを出したくなっている笑
 
ちなみに・・・注射でも成長ホルモンをうてるようですが相当お値段がはるようです（笑）
 
金は便所で流す水くらいの感覚だぜっ・・・という方はおいといて
そんなところにお金使うんであれば、運動して食事気を付けてゆっくり寝たほうがいいです・・・よね？笑
 
さあ、健康と美容に気をつかうあなた！！
明日から・・・今日からはじめて成長ホルモン、ドバドバ出しちゃいましょう！！（笑）