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整体　あおし　【老けるから動けない｡ではなく､動かないから老ける｡】[身体について]
(2026-03-05 10:53:03) by ｶｲﾛ整体院あおし

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です

｢安静臥床｣とは?

安静臥床とは､ﾍﾞｯﾄﾞなどでほとんど動かず過ごすことを指します｡
有名な｢ﾀﾞﾗｽ安静臥床研究｣では､健康な若者が3週間の絶対安静をした結果､なんと30年分の老化に匹敵する体力低下が起こることが分かりました｡

ﾎﾟｲﾝﾄは次の通りです｡

• 身体への影響：たった3週間で､最大酸素摂取量(体力の指標)が大幅に低下

• ｢3週間で30年老ける｣：動かないことが､いかに急激に体を蝕むかを示す

• 回復可能：その後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､低下した体力は元に戻る(あるいはそれ以上に向上)

座りっぱなしも危険

最近よく聞く｢1日○時間以上座ると寿命が縮む｣という話も､
本質は同じです｡

体は動かすことを前提に設計されているので､
動きが減ると不具合が出るのは当然です｡

大事なのは“偏った動き”を直すこと

絶対安静で動けないわけではなく､
日常生活で体が固定されて偏った動きになっているだけ､ということも多いです｡

• 同じ姿勢で座る

• 腕や脚の動きが制限される

• 歩く量が少ない

そんな状態が続くと､痛みや歪みが出やすくなります｡

本来の使い方に戻すと…

体を本来の動きに戻してあげれば､

• 痛みや歪みが改善しやすくなる

• 再発しにくくなる

• 日常生活での動きがｽﾑｰｽﾞになる

つまり､｢動かすこと｣が最大の予防策になります｡

小さな動きでも､偏りを整えながら取り入れることが､健康とｽﾀｲﾙの維持につながります｡