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整体　あおし　【痩せるﾀﾞｲｴｯﾄの方法って一つではないんですよね】[身体について]
(2026-02-16 10:52:57) by ｶｲﾛ整体院あおし

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おはようございます

名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です

ﾀﾞｲｴｯﾄ中､いちばん多い質問は｢何を食べればいいですか?｣

ﾊﾟｰｿﾅﾙのｺｰｽで､ﾀﾞｲｴｯﾄ目的の方からよく聞かれます｡

･糖質制限がいいんですか?
･脂質制限って最近よく聞きますよね?
･人工甘味料はどうなんですか?
･ﾌﾙｰﾂは太りますか?
･お肉は何がいいですか?
･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰは毎日食べるべき?
･ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄって流行りましたよね?

…結局､どれが正解なんですか?と｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ法は｢ひとつ｣じゃない

まず大前提として､
ﾀﾞｲｴｯﾄの方法は一つではありません｡

糖質を抑える方法もあれば､
脂質をｺﾝﾄﾛｰﾙする方法もある｡

でも私はよくこう答えます｡

｢一つに絞らなくていいんじゃない?｣

もちろん､ある程度の期間は
同じ方向性で続ける必要はあります｡

でも､一般的なﾀﾞｲｴｯﾄ目的って

ﾎﾞｸｻｰの試合前の減量でも､
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの大会前の絞り込みでもないですよね｡

目指しているのは
一瞬の数字ではなく､引き締まった体をｷｰﾌﾟできる生活｡

一生ﾊﾞﾅﾅだけ､は無理ですよね?

確かにﾊﾞﾅﾅにはｶﾘｳﾑが含まれていて､
むくみ対策には効果的です｡

でもｶﾘｳﾑはﾊﾞﾅﾅだけに含まれているわけではありません｡

それに…

鶏肉を食べたい日もあれば､
牛肉の日もあるし､
豚もﾗﾑも食べたい日がある｡

この季節､ﾁｮｺを食べたい日だってあります(笑)

それが普通です｡

大切なのは｢ﾊﾞﾗﾝｽ｣と｢続けられるか｣

もちろん､
連日の飲酒
糖質の過剰摂取
添加物や砂糖のとりすぎ

これは避けたいところ｡

でも完璧を目指してｶﾞﾁｶﾞﾁになるよりも､

 少しずつ整える
 できるところから変える
 無理なく続ける

これが､いちばん現実的で
いちばんﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい方法です｡

ﾀﾞｲｴｯﾄは｢我慢大会｣じゃない

食べることは､楽しみでもあります｡

だからこそ､

一生続けられない方法は選ばない｡

小さな選択を､少しずつ良い方向へ｡

その積み重ねが､
気づいたら“引き締まった私”をつくっています｡

さて…
今日はどんなﾊﾞﾗﾝｽでいきますか?