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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
5月も終わりですね
また6月から引き締めて行きましょうかね
暖かくなりはじめるとﾀﾞｲｴｯﾄをという方も増えますが
腕を太くしたいという方も増えます
Tｼｬﾂから出る太い腕
憧れですよね
女性はもちろん男性でも細くしたいという方も増えます
女性は細くしたいというのは当たり前かもしれませんが
男性で細さを求める
世代で美意識､価値観の違いは面白いですよね
ただここ数年､腕も脚も細くしたいという男性も増えています
色々な価値観がありますよね
もちろん私自身は太くしたいですけど
病的に細くしたい
というわけでなければ細くしたいという方もｻﾎﾟｰﾄしています
さて､いつも4月から食事を変えはじめ
GW明けから本格減量しはじめます
GWは暴飲暴食をしましたが
GW後から減量を続けております
これも近年よく聞くようになったPFCﾊﾞﾗﾝｽですが
たんぱく質(P)脂質(F)糖質(C)ですね
去年は
4：2：4で
今年は
3：2：5
たんぱく質(P)30％
脂質(F)20％
糖質(C)50％
ですね
以前は糖質制限や脂質制限で減量もしてましたが
最近は脂質低めで減量しています