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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
結局ﾘｶﾊﾞﾘｰ期間を終え
ﾌﾟﾁ減量することにしました
週3くらいでHIITも再開しましょうかね
そういえばHIITってここ何年かで､よく聞くようになりましたね
High Intensity Interval Training(高強度ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)の略で
一般的なHIITのﾒﾘｯﾄしては
〇短時間で脂肪燃焼効果が得られる
20秒間で全力を出す筋ﾄﾚを繰り返すHIITに取り組むと､筋肉中の糖の消費率が非常に高くなります｡
その結果､体は脂肪が燃えやすい状態に｡
さらに､HIITによって心肺機能が向上すれば､基礎代謝の向上も期待できます｡
ｶﾛﾘｰ消費や内臓脂肪の燃焼もしやすくなるでしょう｡
〇ｱﾌﾀｰﾊﾞｰﾝ効果が高い
体は､ﾊｰﾄﾞな運動によって体が酸素不足になったときに､酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費し
その結果､運動後の数時間は代謝が高い状態が続く
これが､ｱﾌﾀｰﾊﾞｰﾝ効果です
ｱﾌﾀｰﾊﾞｰﾝ効果によって代謝の高い状態が続くと､通常よりも多くのｶﾛﾘｰが消費されるようになりますが､この状態は24〜72時間ほど持続するともいわれています
HIITを継続してｱﾌﾀｰﾊﾞｰﾝ効果を得ることで､太りにくくてやせやすい体づくりにも役立ちます
〇持久力ｱｯﾌﾟ
先程もふれたように､短時間でﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを繰り返すHIITは､運動中に多くの酸素が必要です
肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため､肺機能の活性化にもつながります
また､血液中の酸素を全身に届けるために､心臓の働きも活性化されます
このような心肺機能の向上によって､持久力ｱｯﾌﾟも期待できます
ちなみに学生時代はこのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
･･･心の底から嫌いでした(笑)
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