181 / 74.3 / 7.9
おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
週4〜5で筋トレをしているというと時々聞かれるのは
『筋肉痛がある時も筋トレするんですか?』
ということ
ちなみに筋肉痛がある時、あなたはなにをしますか?
自分は体を4〜5分割して筋トレしているので筋肉痛でも他の部位を筋トレします
同じように他の部位を筋トレするもよし
もしくは何もせずにゴロゴロ休憩するもよし
でもゴロゴロしてると体の回復が遅くなるかもしれません
疲労回復のために少し運動してみることも大切です
・・・えっ?運動!?と思うかもしれませんね
疲労の回復に大切なことの一つに【循環】があります
軽〜く動くことにより、血液の循環が良くなり
・酸素が全身にいきわたり回復を促してくれます
・疲労物質、発痛物質を洗い流してくれます
※先日書いた冷水シャワーと温水シャワーの繰り返しも循環です
そうなんですゴロゴロして動かないと筋肉も動きません
循環を良くするためにはゴロゴロしているより軽めの運動をすることが効果的です!!