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おはようございます
名古屋駅近くで整体&パーソナルトレーニングで体を整える整体院あおしの青島兼児です
クリーンバルク1週間経過しました
正直ね・・・元々大食いでもないので食べる量増やすのしんどい(笑)
なので一気にではなくだんだんと慣らしていきます
でも昨日はオートミールで作ったお好み焼きが美味くて食いすぎました
一時的に体重が上がり
酒も飲んだので浮腫んで体脂肪率も上がっております(笑)
1/4〜1/8(1/4・79.5キロからプチ減量スタート)
・体重77.6・体脂肪率12.3
1/10〜1/15
・体重76・体脂肪率10.8
1/17〜1/22
・体重75.8・体脂肪率10.9
1/24〜1/29
・体重75・体脂肪率10.5
1/31〜2/5
・体重75・体脂肪率10.9
2/7〜2/12
・体重75.6・体脂肪率11
2/13〜2/19
・体重75.5・体脂肪率10.9
2/20〜2/26
・体重74.9・体脂肪率10.7
2/28〜3/5
・体重74.5・体脂肪率10.3
3/7〜3/12
・体重・体脂肪率
3/14〜3/19
・体重74.2・体脂肪率9.6
3/21〜3/26
・体重73.4・体脂肪率9.4
3/28〜4/2
・体重73.4・体脂肪率9.4
4/4〜4/9
・体重73.1・体脂肪率9.5
4/11〜4/16
・体重73.3・体脂肪率8.91
4/18〜4/23
・体重73.3・体脂肪率9.2
4/25〜4/30
・体重73.9・体脂肪率9.1
5/2〜5/7
・体重75.1・体脂肪率10.1
5/9〜5/14
・体重73.9・体脂肪率9.36
5/16〜5/21
・体重73.8・体脂肪率9.3
5/23〜5/28
・体重73.7・体脂肪率8.8
5/30〜6/4
・体重73.3・体脂肪率8.3
6/6〜6/11
・体重73.5・体脂肪率8.4
6/13〜6/18
・体重72.9・体脂肪率8.3
6/20〜6/25
・体重73.3・体脂肪率8.25
6/27〜7/2
・体重72.2・体脂肪率8.3
7/4〜7/9
・体重71.7・体脂肪率7.75
7/11〜7/16
・体重72.1・体脂肪率8.1
7/18〜7/23
・体重71.2・体脂肪率7.83
7/25〜7/30
・体重70.4・体脂肪率7.2
8/1〜8/6(8/1よりケトジェニック→ローファット)
・体重71.1・体脂肪率7.4
8/8〜8/13
・体重71.6・体脂肪率7.6
8/15〜8/20
・体重72.3・体脂肪率7.8
8/22〜8/27
・体重70.9・体脂肪率7.35
8/29〜9/3(8/29よりクリーンバルク)
・体重71.3・体脂肪率7.35