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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
さて､水や水分の重要性に関してはﾌﾞﾛｸﾞなどで何回も書いたり
施術時にも言ったりしてきました
暑い時期は自然と飲めることもありますが
寒くなると【水】を飲むことは少なることが多い
寒くなっても当たり前ですが､呼吸など不感蒸泄で体内の水分はどんどん減ります
では､どれだけ飲めばいいのかというと
これだけというのがﾊｯｷﾘしないんですよね?
本やｻｲﾄや人によって違います
･運動していると体重×30〜40mlくらいが良いとか
･1日ｸﾞﾗｽ8杯の水分を摂る必要があるとか
これより少ないほうが良いとか
あるいは多い量が適切とか
･男性は1日3ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ13杯)の水分を摂取すると良い
･女性は1日2.2ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ9杯)の水分を摂取すると良い
･体重×
30歳未満は×40
30歳以上55歳以下×35
56歳以上×30