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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
さて､水や水分の重要性に関してはﾌﾞﾛｸﾞなどで何回も書いたり
施術時にも言ったりしてきました
暑い時期は自然と飲めることもありますが
寒くなると【水】を飲むことは少なることが多い
寒くなっても当たり前ですが､呼吸など不感蒸泄で体内の水分はどんどん減ります
では､どれだけ飲めばいいのかというと
これだけというのがﾊｯｷﾘしないんですよね?
本やｻｲﾄや人によって違います
･運動していると体重×30mlくらいが良いとか
･1日ｸﾞﾗｽ8杯の水分を摂る必要があるとか
これより少ないほうが良いとか
あるいは多い量が適切とか
･男性は1日3ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ13杯)の水分を摂取すると良い
･女性は1日2.2ﾘｯﾄﾙ(約ｺｯﾌﾟ9杯)の水分を摂取すると良い
とかね
もちろんどれをとっても基準にしかなりません
運動する人､
また働いている環境(暑い･寒い)(湿気の多い少ない)
ｺｰﾋｰや酒をたくさん飲む人
ちなみにどうすれば十分な水分量を摂っているとわかるかというと
1日16時間起きて活動しているとすると､1時間当たり約137〜184ﾐﾘﾘｯﾄﾙの水分を摂取ということになります
さらにちなみに
飲みすぎても大丈夫?