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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
今月にはいり行っているﾘｰﾝﾊﾞﾙｸとは
ﾘｰﾝﾊﾞﾙｸとは､ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟの方法の1つです｡
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟは筋肉を増やすことを言います｡
ﾘｰﾝﾊﾞﾙｸは､摂取するｶﾛﾘｰを細かく制御して体脂肪を増やさずにﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟするのが特徴です
基礎代謝や生活ﾚﾍﾞﾙに合わせて消費ｶﾛﾘｰを計算して､必要なｶﾛﾘｰを厳密に割り出します｡
最低限のｶﾛﾘｰ摂取を行い､筋肉だけを増やす目的で行うﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟです｡
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟには､ﾘｰﾝﾊﾞﾙｸの他にｸﾘｰﾝﾊﾞﾙｸとﾀﾞｰﾃｨｰﾊﾞﾙｸがあります ｸﾘｰﾝﾊﾞﾙｸは､体への負担を考えながら綺麗にﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟする方法です
綺麗にというのは､ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞなどでｶﾛﾘｰを摂取するのではないということ｡
自然な食材を意識して､健康的に増量を目指します 摂取ｶﾛﾘｰの増加が比較的起こりにくいため､体脂肪がつきにくいのが特徴です
ﾘｰﾝﾊﾞﾙｸと違い摂取ｶﾛﾘｰの制限や厳密な計算はそこまで そのため､健康的な食材だとしても､食べすぎると筋肉だけでなく脂肪がつきます ｸﾘｰﾝﾊﾞﾙｸは厳密なｶﾛﾘｰ計算を行わないので､取り入れやすい手法でもあります
めんどくさいことは苦手だが､体脂肪もあまり増やしたくないという方におすすめ ﾀﾞｰﾃｨｰﾊﾞﾙｸは食べる食材や料理を考えず､とにかくｶﾛﾘｰを摂取してﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟをする方法です
ﾀﾞｰﾃｨｰという名の通り､食べる内容には気を使わずにｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞや揚げ物など､高ｶﾛﾘｰな食事でもOK ﾀﾞｰﾃｨｰﾊﾞﾙｸは好きな食材で増量できるので､食事内容に気を使わず気楽に行えるのがﾒﾘｯﾄ 多くの場合､ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞやｽｲｰﾂなどを利用してｶﾛﾘｰを稼ぎます また､比較的簡単にｶﾛﾘｰを摂取できるので､筋肉の成長ｽﾋﾟｰﾄﾞが早くなる可能性があるのも魅力です
しかし､食事内容やｶﾛﾘｰに気を使わないため､体脂肪がつきやすく内臓に負担がかかるというﾃﾞﾒﾘｯﾄがあります
正直､一回やったことがありますが､元々一般的な数値でやっても体脂肪の上昇が多かった自分には合わず､かなり太りました