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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
姿勢や使い方は慣れると早く変化していきますが､体の質の変化には時間がかかる
理由は､人の体は生まれ変わっているからです
人の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています
この細胞が新しいものに入れ替わっていっています
そして入れ替わる周期は部位によって異なります
皮膚の細胞は約28日周期
心臓が22日周期
胃腸の細胞は5日あまりで再生するようです
周期が長い部位になると､
筋肉･肝臓などは約2ヶ月間の周期
骨の細胞なら3ヶ月周期という期間になります
この周期の考え方から見ると､
新陳代謝が正常に働いていれば人間の身体は3ヶ月もするとまったく新しく生まれ変わることになりますね
ということは短期間的に見ると､ここ3か月の
･食べたもの
･運動
･生活習慣
が今の体を作っているということです
なので現在減量中の私は
いつもの筋肉を増やすことを一番の目的としている期間と違い
減らさないように､そして脂肪は減らすような運動にして､
ｶﾞﾗｯと変わるのは食事です
糖質制限中は高ﾀﾝﾊﾟｸ･高脂質･低糖質
脂質制限中は高ﾀﾝﾊﾟｸ･高糖質･低脂質
にします
今は糖質制限中なので高ﾀﾝﾊﾟｸ･高脂質です
ｻｰﾓﾝ
ｱﾎﾞｶﾄﾞ
ﾁｰｽﾞ
卵
牛肉
鶏肉
がﾒｲﾝの食材です
それに加えて
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ﾄﾏﾄ
ｺｰﾋｰ
MCTｵｲﾙ
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
ｱﾏﾆｵｲﾙ
一味唐辛子
なども積極的に食べています
脂質制限中は
良質な糖質が多いですね
白米･玄米･ｵｰﾄﾐｰﾙなどです
時々ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも食べたくなりますが
その頻度も減ってきています
そして体が受け付けなくなったものもあります
年齢のせいだとは思っていませんよ(笑)
もちろん､姿勢や使い方を変えれば
姿勢や痛みなどは早く変化が出ますけどね