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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
今週でｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ4週間経ちます
体重･体脂肪率の平均は
5/6〜5/8
･体重78.1
･体脂肪率12.2
5/10〜5/15
･体重76.5
･体脂肪率11.25
5/17〜5/22
･体重76.3
･体脂肪率11.21
5/24〜5/29
･体重75.5
･体脂肪率10.7
去年よりは早いﾍﾟｰｽ
一昨年よりは遅いﾍﾟｰｽで進んでいます
そういえば､なぜ食事を変えるのかといわれたことがありますが
ｽﾀｲﾙはおいといて
運動不足でそんなに太ることはないです
運動不足でみんなそんなに肥満になるならもっと多くの人々が肥満になっています
身体の状態に見合わない食事量を続けているから太ります
これには食事の質も大きく関係あります
同じ1500ｷﾛｶﾛﾘｰを食べるとしても
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ･ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ･玄米･白米･ｵｰﾄﾐｰﾙ･菓子ﾊﾟﾝ
では体にもたらされるものが違います
GI値や栄養の質も大切なので
ｶﾛﾘｰに目を奪われると
そんなに食べてないのに〜ってことになりかねません
せっかく筋ﾄﾚしても筋肉量は増えたけど痩せない!