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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
この仕事をしていると痛みやゆがみについてはもちろん､
時々ﾀﾞｲｴｯﾄについても聞かれることがあります
ﾀﾞｲｴｯﾄって人によって目的･概念が違うと思いますが
目的は『体を変えたい』ということ
ﾀﾞｲｴｯﾄが目的で方法を分類すると
･食事
･有酸素運動(ﾏﾗｿﾝなど)
･無酸素運動(筋ﾄﾚ)
食事･･･これが無くてははじまりませんね
有酸素運動･･･ﾀﾞｲｴｯﾄといわれて一番初めに思い浮かぶのではないでしょうか
無酸素運動･･･最近は認知されてきましたが欧米では王道ですね
どれか一つという方もいますが､この三つの組み合わせではないでしょうか?
食事
食事&有酸素運動
食事&無酸素運動
食事&有酸素運動&無酸素運動
食事のみは体重が落ちます
極端に減らすと筋肉も落ち､やつれたようになります
食事を戻せばもちろん体重が戻ります
食事&有酸素運動は体重が落ちます
筋肉量は一定以上は増えません食事をｺﾝﾄﾛｰﾙして有酸素運動を続けると引き締まるというより落ちていきます最終体型はﾏﾗｿﾝ選手です
続ける限りﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの心配は無い