181 / 73.9 / 9.2
おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
成長ﾎﾙﾓﾝのお話【食事】です
これも以前書いた【睡眠】と同じで､生きていくには欠かせないことです
さて､これまで運動してる人はﾀﾝﾊﾟｸ質は体重×〇ｸﾞﾗﾑとったほうがいいとか
水は体重×〇〇mlとったほうがいいとか
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は糖質は体重×〇ｸﾞﾗﾑからはじめたほうがいいとか
いってきましたが､
今回は成長ﾎﾙﾓﾝに関しての食品です
成長ﾎﾙﾓﾝのもとになっているのは､ほぼﾀﾝﾊﾟｸ質なので､ﾀﾝﾊﾟｸ質はもちろんｱﾐﾉ酸を多く含んでいるものがいいですね
大豆食品
納豆
豆腐
魚介類(ｴﾋﾞ)
肉類(特に鶏肉)
くるみ
などなどですね｡
ちなみに､ｼﾞﾑでｶﾞﾁｶﾞﾁにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている年配の方､
極端な話､60代のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの人の体って筋肉だけじゃなくて肌つやもよくないですか?
(肌の水分を保つのは成長ﾎﾙﾓﾝの働きです
あと成長ﾎﾙﾓﾝは脂質の代謝を促進して体脂肪を落としやすくしたりします)
(筋ﾄﾚも含めて)成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を増加させることは､美容にも効果あるんです