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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
睡眠は心身の回復のためには大切なものです
どれだけ大切かというと飢えで死ぬには2週間かかりますが､眠らないと10日で死んでしまうと言われるくらい
ｱﾒﾘｶ疾病対策ｾﾝﾀｰも睡眠不足を公衆衛生上の懸念事項として分類しています
睡眠が足りていない人は高血圧､糖尿病､鬱､肥満､癌を含む慢性疾患に苦しむ可能性が高くなるとも言われています
そのため十分な睡眠を取ることは大切ですが､
｢睡眠時の姿勢｣も休息の質に大きな影響を与えます
睡眠は食欲､気分､性欲を管理するだけでなく､体の細胞の回復､記憶力､学習を助け､脳の老廃物を取り除く働きがあることを神経科学が実証しています
神経科学のある研究によれば､睡眠時の姿勢の中で､脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きだそうです
ちなみに今回は寝るときに生じる痛みの話
寝方としては
仰向け
横向き
うつ伏せ
あとは･･･座って?
昔､肋骨骨折をした患者さんが横になれなくて座って寝たという話がありましたが
･･･まあ毎日座って寝る方はいないと思うので