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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
ｺﾛﾅ太りが気になり走っている方が増えたからか
自粛&在宅ﾜｰｸで筋力の弱体化からか
膝の少し下の内側の痛み
と
脛の下半分位の内側
辺りの痛みを訴える方が何人か来院されました
膝の少し下の内側の痛みとは鵞足あたり
ｽﾈの下半分位の内側は後脛骨筋あたりです
両方ともﾗﾝﾆﾝｸﾞでの衝撃や疲労などで症状が出やすく
筋肉が硬くなってきたり炎症が出てきたりします
病院に行けばおそらく鵞足炎･ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ(脛骨過労性骨膜炎)と言われるであろう症状
膝の少し下の内側の痛みは､鵞足が原因であった場合鵞足を構成する筋肉(薄筋､縫工筋､半腱様筋)を緩める
痛みが強い場合はｱｲｼﾝｸﾞですね
(鵞足炎にはｱｲｼﾝｸﾞはあまり効果がないという報告もあるようですが)
後脛骨筋あたりに関してもｽﾄﾚｯﾁとｱｲｼﾝｸﾞになります
個々の筋肉は足の舟状骨につながっていますので足のﾏｯｻｰｼﾞも有効です
舟状骨は足のｱｰﾁのﾃｯﾍﾟﾝあたりの骨なので偏平足というだけでこのあたりに痛みが出やすくなります､ｲﾝｿｰﾙなども長く走る方には有効と聞くことも多いですが､必ずしもそうとは限りません
合う合わないはもちろん､結局は使い方が悪いと意味をなしません
なので走り方の改善
もしくは使っているｼｭｰｽﾞは足にあっていますか?
痛みが強い時は休むのはもちろんｹｱも必要になります
特に後脛骨筋あたりは骨膜の炎症につながることもあり早期の回復をおｽｽﾒします