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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
いきなりですが･･･筋ﾄﾚはじめる前の写真です
後ろ姿でもわかりますがﾑﾁﾑﾁﾊﾟﾝﾊﾟﾝです
振り向くとわかります
ｱｯﾌﾟになるとさらにわかりやすい
腹でてる〜(笑)
患者さん(男性･女性共に)からお腹をへこませたい!!ということの相談を受けます
さてお腹をへこませるのに必要なのは何か!?
と聞かれてなにを思い浮かべますか?
胸郭
腰椎
胸椎
筋肉
腹圧
食事
などなど
どれも大切です
胸郭(肋骨)･腰椎･胸椎が正常な動きをしないと腹圧が正しくかからなくなりお腹が出る
筋肉のﾊﾞﾗﾝｽの悪さは腰･骨盤が前に引っ張られお腹が出やすくなる
筋肉はお腹(腹直筋･腹斜筋)だけでなくお尻(殿筋郡)やﾓﾓ表裏(大腿四頭筋･ﾊﾑｽﾄ)や骨盤底筋群も重要になります
すべて仕事などで同じ姿勢を続けていると正常な動きを失いやすくなる場所です
ちなみに､これには高負荷な筋ﾄﾚは必要ありません
元々の動きを思い出す
ちなみに腹筋をﾊﾞｯｷﾊﾞｷに割りたいなら
食事