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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
さて肩こりというと､解剖学的な意味合いの肩の関節部分ではなく僧帽筋と言われる部分です
図のように1上部･2中部･3下部とわかれていますが､もちろん肩こりなので1〜2あたりの上･中部繊維のところですね
ｺｺがこりかたまるとｺﾘが出ます
ではかたまる原因は?
こりかたまるというとｷﾞｭｯと縮んでというｲﾒｰｼﾞも強いかとも思いますが､割と巻き肩で適度に伸ばされてかたまってｺﾘが出たり
他には首から上部の肋骨についている筋肉が硬縮して肋骨が持ち上げられ僧帽筋を下から圧迫して肩に違和感が出ることも
改善方法としては
肩甲骨動かしたり､胸の前の筋肉ｽﾄﾚｯﾁしたり､僧帽筋の筋ﾄﾚしたりと
筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返ししたり
肩を前に引っ張っている筋肉を緩めてあげたり､中途半端に伸ばされ硬くなっている僧帽筋を動かしてあげるといいです
重量はともかく動きとしてはこんな感じです↓