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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
週5で筋ﾄﾚをしているというと時々聞かれるのは
『筋肉痛がある時も筋ﾄﾚするんですか?』
ということ
筋肉痛がある時､あなたはなにをしますか?
自分は体を5分割して筋ﾄﾚしているので筋肉痛でも他の部位を筋ﾄﾚします
月曜日にﾒｲﾝ胸
火曜日にﾒｲﾝ背中
木曜日にﾒｲﾝ下半身
金曜日に肩
土曜日に腕
なので､
同じように他の部位を筋ﾄﾚするもよし
もしくは何もせずにｺﾞﾛｺﾞﾛ休憩するもよし
でもｺﾞﾛｺﾞﾛしてると体の回復が遅くなるかもしれません
疲労回復のために少し運動してみることも大切です
･･･えっ?運動!?と思うかもしれませんね
疲労の回復に大切なことの一つに【循環】があります
軽〜く動くことにより､血液の循環が良くなり
･酸素が全身にいきわたり回復を促してくれます
･疲労物質､発痛物質を洗い流してくれます
そうなんですｺﾞﾛｺﾞﾛして動かないと筋肉も動きません
循環を良くするためにはｺﾞﾛｺﾞﾛしているより軽めの運動をすることが効果的です!!