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おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
気温が下がり､最近むくみが･･･ってお話はよくききます
まあ､むくむ原因としては
･筋肉の硬縮&弱化
･水分不足
･内臓の問題
など
筋肉がﾎﾟﾝﾌﾟの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく､冷え性にもつながります
改善方法としては
･ｽﾄﾚｯﾁ
･筋ﾄﾚ
･体操(肩甲骨&足の指)
がおすすめです
ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚは全身やるにこしたことはないですが､
胸･背中･ふくらはぎ･内もも･ももの前
ですね
あと忘れがちなのは水です
水に関しても以前にも言いましたが
あるﾓﾃﾞﾙさんは1日に2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むと言っていました
これにはわけがあり､飲んだ水が体中の筋肉にいきわたり活発になりｴﾈﾙｷﾞｰ消費が上がります
あとは代謝を改善してくれます
勘違いされている方も多いですが水をたくさん飲むからむくむわけではありません
体内の水分量が少なくなるから体が水分を体外へ出さないようにするためにため込みむくみになります
なので
日常的に一日を通してのﾏﾒな水分補給