181 / 75.8 / 11.7
おはようございます
名古屋駅近くで整体&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体を整える整体院あおしの青島兼児です
Facebookの【過去のこの日】で4年前ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのMAXが65ｷﾛだと昨日知りました､現在のMAX(絶好調時)は110ｷﾛ
＋45ｷﾛか〜･･･年末までには120ｷﾛいきたいですね!!(笑)
さて筋力だけでなくｴｸｻｻｲｽﾞ&ｽﾄﾚｯﾁと､さらにはDOSCOMのおかげで高校時代の柔軟性が戻りつつあります
まあ高校時代もそんなに柔らかくはなかったんですけどね(笑)
さて柔軟性というか可動性の高い関節として肩がありますが
肩と同じ球関節で股関節があります
肩より強力な靱帯に包まれているため可動性は少し落ちますし､
座る時間が長い方は下半身の強い筋肉がかたまり動きが少なることが多い関節でもあります
元々可動性が高い関節が動きにくくなるともちろん不調が出やすくなります
近いところでは
仙腸関節(骨盤の関節)
腰椎(腰の背骨の関節)
膝
当たり前ですがその関節を動かしている筋肉
大腿四頭筋(ﾓﾓの前)
腸腰筋(腸骨筋･大腰筋)
殿筋郡
大腿筋膜張筋
なぜこんな話かというと
股関節の可動が下がり腰を痛めた方が続いたので(´･ω･`)
座りっぱなしだとどうしても股関節前面は硬く縮こまります
<画像：25289314_1302130553225325_5664912006820343232_n.jpg>
たまには伸ばしたり動かしたりしてみてはいかがでしょうか?
朝はｴｸｻｻｲｽﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ