整体･ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸあおしのBlog

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おはようございます

名古屋駅近くの整体院あおし整体師･青島兼児です

BlogやInstagram･Facebookを見てくれている患者さんから

体操･筋ﾄﾚは毎日やったほうが良いんですか?

と聞かれたことがありますが

まず､筋ﾄﾚですが､

筋肉はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの刺激によって破壊され､成長するには休息が絶対的に必要になります

なので同じﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを毎日やると破壊され続け強くなるどころかﾀﾞﾒｰｼﾞだけを蓄積していきます

なので自分は月火木金土と週5で筋ﾄﾚしていますが

月･胸&腹筋

火･背中

水･体操&ｽﾄﾚｯﾁ

木･下半身&腹筋

金･肩

土･腕

日･休み

というように分けて､別の部位を休息させるようにしています

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