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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
整体＋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･整体＋体操などをｺｰｽでやっていますし､
体操･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの指導も行ってますが時々､
『これ(体操･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)はいつやってもいいんですか?』
と聞かれます
最近は【朝活】といって朝に何かやったりとかも多くなっていますし､
自分もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(月火木金土)と体操(水)は朝やっています
ただ早朝の運動は体に良いかというと
寝起き直後はよくないです
なぜかというと
首の寝違い等でわかるように負担がたまっていると起きた直後に痛めやすいです
寝てる最中は起きている状態に比べ動きが少なくなります
よって起きた直後は急に動かすと弱くなっている部位は痛めやすいのです
あとは早朝や就寝前は体温が低くなるように人間の体の体はできていますし､
寝ている間に人は200mlの水分が失われます
水分不足での運動はﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが下がりますし､寝起きに水分をとっても小腸に届くのに時間がかかります
なので寝起きすぐの運動はよろしくないです
せめて起きてから1〜2時間たってからにしましょう
ちなみに