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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
人に言われて
ｽﾎﾟｰﾂをやっていて
などなどで
ｽﾄﾚｯﾁをやっている方も多いかもしれません
患者さんでも運動している方や､運動していた方でやっている方は多いです
でもせっかくやっていても､やり方を間違えている方も多いのが事実です
ｽﾄﾚｯﾁといっても種類は様々です
種類が様々という事は･･･用途･目的が様々というわけです
ざっくり分けるとこんな感じ↓
?ｽﾀﾃｨｯｸ･ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ
反動や弾みをつけずに､筋肉をゆっくり伸ばしていき20〜30秒持続する静的なｽﾄﾚｯﾁで最も一般的なｽﾄﾚｯﾁです
体育の授業などでもでも多く使われて運動初心者､お年寄り､誰でも安全に行えるｽﾄﾚｯﾁです
?ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ･ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ
反動や弾みをつけて行うｽﾄﾚｯﾁ
それぞれの競技種目の動作に合わせやすく､競技前に行いﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの向上に向けて伸張反射を有効に引き出せます
実際の運動種目に近い動きを使い筋肉の柔軟性を高めます
柔軟性ｱｯﾌﾟに効果も高く筋温を維持できます
?ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸ･ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ
反動や弾みをつけて行うｽﾄﾚｯﾁ