181 / 77.1 / 11.1
おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
朝ﾄﾚは下半身･･･だったので下半身について
下半身の痛みに関していえば
骨盤･股関節･膝･足首･足の指
ですが､
この時期また特に増えるのは
下半身の引き締め･冷え性･むくみについて
原因は
筋力弱化(不足)･低下
筋肉の硬縮
水分不足
などなど
筋力弱化･低下･筋肉の硬縮
に関しては
筋肉がﾎﾟﾝﾌﾟの作用をして血液循環を良くしているので筋肉の硬縮&弱化はそのままむくみだけでなく､冷え性にもつながります
改善方法としては
･ｽﾄﾚｯﾁ
･筋ﾄﾚ
･体操(肩甲骨&足の指)
がおすすめです
ｽﾄﾚｯﾁ&筋ﾄﾚは全身やるにこしたことはないですが､
胸･背中･ふくらはぎ･内もも･ももの前
ですね
水分不足
に関しては意外と忘れがち
水に関しても以前にも言いましたが