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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
一応､糖質制限の予定期間の半分が過ぎようとしています
まあ以前もいいましたがまったく取ってないわけではありません
ﾀｲﾐﾝｸﾞです
(といいつつ2日位寝る前にｶﾞﾘｶﾞﾘ君食べましたけど)
さてﾀｲﾐﾝｸﾞと言えば
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや整体を受けるﾀｲﾐﾝｸﾞを聞かれたことがあります
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関していえば逆にやらないほうが良いﾀｲﾐﾝｸﾞの話になりますが
･食後すぐの筋ﾄﾚ
食後すぐの筋ﾄﾚは消化不良を起こす原因になります(食後には血液が消化するために胃に集中的に利用される)
･空腹時に筋ﾄﾚはｶﾀﾎﾞﾘｯｸを招く(※簡単にいうと体に栄養素が足りない状態を｢ｶﾀﾎﾞﾘｯｸ｣といいます)
空腹で体にｴﾈﾙｷﾞｰがない状態で筋ﾄﾚをすると､筋肉が分解されてｴﾈﾙｷﾞｰ源とされてしまう
食べないﾀﾞｲｴｯﾄをすると体重が落ちるが実は脂肪ではなく筋肉がｺﾞｿっと落ちるという状態です
･寝る直前
筋ﾄﾚをすると交感神経が優位に働いて､なかなか寝つけなくなってしまいます
寝る直前1時間には､筋ﾄﾚは終わらせておいてﾘﾗｯｸｽﾓｰﾄﾞである副交感神経への切り替えをできるようにした方がいいです
･･･寝る前にやるとｸﾞｯﾀﾘしてよく寝れるという方もいましたが(笑)
･ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが悪いとき(例えば寝起きすぐや､風邪など体調の悪い時)
寝起きは筋肉が動きにくいことが多く､体が動きにくいので急に動くと怪我したりしやすいため
(寝違いなどが朝起きたときになりやすいのはこのためです､疲労がたまっていればなおさらです)
※朝しか筋ﾄﾚする時間がないんであれば､軽くｽﾄﾚｯﾁや体操してからのほうが良いです