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おはようございます
名古屋駅近くの整体院あおし 整体師･青島兼児です
筋肉痛がある時､あなたはなにをしますか?
他の部位を筋ﾄﾚするもよし､
いつもより休憩を長くとるもよし､
でもｺﾞﾛｺﾞﾛしてると体の回復が遅くなるかもしれません
疲労回復のために少し運動してみることも大切です
･･･えっ?運動!?と思うかもしれませんが､
疲労の回復には血液の循環を良くすることが大切です
循環が良くなると酸素が全身にいきわたり回復を促してくれます
循環を良くするためにはｺﾞﾛｺﾞﾛしているより軽めの運動をすることが効果的です!!
(少しの運動とはｳｫｰｷﾝｸﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなど)
この軽い運動を【積極的休養】と言います
ｺｺでの注意点はもちろん､やりすぎない事!!
ついついはじめると止まらなくなりやりすぎることも多いですが