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腹筋

腹筋(腹直筋)

腹筋 

 









写真のように股関節と膝関節
90°の状態になるように台に足を置く


足に力を入れないようリラックスする


両方の肩甲骨が浮く程度、上体を上げる


ゆっくり上体を元に戻す。



※足をあげて力を入れない事により、
  腰をそらす原因になる筋肉に負担がかかりません。