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足のむくみ改善

指の上下を挟むように根元から指先にかけて
マッサージしていきます。(5本すべて)

指の内外を挟むように根元から指先にかけて
マッサージしていきます。(5本すべて)
ともに5回行う

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①指を開き反るように動かします。

 力を入れても反らない場合は手で補助します。

②指を丸めて曲げていきます。

 曲げれない場合は手で補助します。

※①と②を交互に5回~10回

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