痛い時は温めますか？冷やしますか？

いきなりですが、痛い時は冷やしてください。

では、なぜ痛みが強い時は冷やした方が良いのか？

痛みが強い時（ぎっくり腰・寝違い・捻挫など）は、

炎症していることが多いです。

そこで温めてしまうと、炎症の熱が強くなり、痛みも強くなります。

冷やし方はビニール袋、もしくは氷嚢に氷をしきつめ、

その氷が浸るくらいの水を入れます。

それができたら痛むところにタオルをひいてその上から１０～１５分冷やします。

痛みがひどい時は１０～１５分冷やし、
２時間休んでまた冷やすを繰り返しましょう。

ただ、生理中の場合は腰などは冷やさないでください。

コリなどの場合は温めていただいても結構です。

冷やす場合は氷水で１０分～１５分冷やしてください。

（１回に１５分以上冷やすと凍傷になる可能性があります）

※冷やすことによって、痛みが出る体質の方もいますので注意して下さい。

☆アイシング（冷やす事）のメリット☆

１.冷やすことにより鎮痛効果があります。

２.冷やし始めは血管が縮みますが、だんだんもとの太さにもどり、

冷やし終わったときに、外気温により血管が一時的に太くなり、

血液の流れが良くなり、痛みを感じる物質・疲労物質を

洗い流してくれます。

整体・ボディメイクあおし
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