GWは通常営業します
ｷｰﾎﾞｰﾄﾞ
ﾏｳｽ
ｽﾏﾎ
利き腕､今日何回動きましたか?
ﾏｳｽを細かく動かし､ｸﾘｯｸし､ｽｸﾛｰﾙする
そのたびに､腕はずっと宙に浮いたまま
利き腕側の肩がこりやすいのは当然です
でも実は､反対側も安心できません
体を安定させるために､
無意識に力を入れ続けているからです
つまり――
両肩とも､休んでいない
見落とされがちな“肘”という中継地点
肩の負担を減らすなら､
本当は｢腕を預ける場所｣が必要です
･ｲｽの肘かけ
･ﾃﾞｽｸの上
ここに腕を乗せられるだけで､
肩の緊張はかなり変わります
でも現実はどうでしょう?
｢肘かけが机にぶつかる｣
｢そもそも肘かけがない｣
｢ﾃﾞｽｸが狭くて腕を置けない｣
結果､肘は宙ぶらりん
その状態が､1日何時間?
指 → 肘 → 肩へと続く“負担の連鎖”
ここが今日一番のﾎﾟｲﾝﾄです
指を動かす筋肉は､
指だけにあるわけではありません
肘から指先まで伸びている筋肉がたくさんあります
つまり､
指を酷使する
↓
肘に負担がかかる
↓
腕が硬くなる
↓
肩が引っ張られる
こうして､肩こりが完成します
(もちろんこれだけではありませんが)
外側上顆炎(ﾃﾆｽ肘)や腱鞘炎も､
この連鎖の延長線上にあります
毎日“指”を使う
ﾊﾟｿｺﾝ
ｽﾏﾎ
家事
車の運転
指を使わない日は､ほぼありません
だからこそ､
｢肩がつらい｣と感じたら､
少しだけ肘と指を気にしてみてください
今日からできる小さな習慣
? 肘をどこかに預けられているか確認する
? ｷｰﾎﾞｰﾄﾞを打つとき､肩が上がっていないか見る
? 指をｸﾞｰﾊﾟｰして前腕をゆるめる
? ﾏｳｽを強く握りすぎていないか意識する
ほんの少しの意識で､
肩の未来は変わります
<画像：正しい使い方正しい動かし方 刃牙風.jpg>