となる前に何を食べるかという事が重要ですね〜
お腹減ったｰ
低血糖だわ〜
なんて思って空腹時にあま〜いものﾊﾟｸﾊﾟｸ食べてると
血糖値爆上がりの急上昇でｲﾝｽﾘﾝがﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞで必要以上に太ります
量をそんなに食べてないのに【痩せない】【太る】と思っている方
上記のような心当たりありませんか?
数年前の自分は心当たりが多すぎて困ります(笑)
一日二食にしてﾄﾞｶ食いしてました
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ4個とかね
これって関取の方が体大きくする方法なんですよね
これで痩せても筋力落ちただけで結局痩せても体脂肪率変わらなかったり､増えていたり
健康的ではありません
抑えすぎれば反動がきます
抑えず何を食べるか
これですね!!
患者さんは
ゆで卵
ｽﾙﾒ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ
自家製ｼﾞｬｰｷｰ(塩分少なめにするため)
ﾅｯﾂ(無塩が理想､でも食べすぎ注意)