ｶﾀﾎﾞﾘｯｸによって筋肉量が減少すると､その分代謝も低下するため､脂肪が燃焼しにくい体質になる可能性が高くなります
なので､筋ﾄﾚ前は筋肉を減らさないための栄養補給をしっかりと行うことをおｽｽﾒします
さらにちなみに､夜ﾄﾚのﾒﾘｯﾄは
〇筋ﾄﾚで糖分を消費してから寝ることで､成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を高めることができる
〇ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって適度な疲労感を得ることで､睡眠の質を改善できる
夜ﾄﾚのﾃﾞﾒﾘｯﾄ
×睡眠の質が悪くなる
ﾒﾘｯﾄと矛盾しているやろ!!･･･とﾂｯｺまれそうですが､寝る直前にﾊﾞｯﾁﾊﾞﾁに筋ﾄﾚで追い込みすぎると体が興奮状態になってしまいます(笑)
寝る時間を考慮して布団に入る2時間前くらいにはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終えたいですね
×食事のﾀｲﾐﾝｸﾞ